Smoothie rafraîchissant au melon d’eau et romarin
- Portions 2
- Temps de préparation 15 minutes
- Repos 1 heure
Information nutritionnelle
Par portion: calories 113; protéines 5 g; matières grasses 0 g; glucides 25 g; fibres 1 g; fer 0 mg; calcium 53 mg; sodium 20 mg
Smoothie rafraîchissant au melon d’eau et romarin
Un membre de la famille souffre d'allergies? Voici un rafraîchissement zéro tracas: un smoothie au melon et romarin sans lactose, sans arachides, sans noix et sans oeuf.
Ingrédients
- 60 ml (1/4 de tasse) d’ eau
- 22,5 ml (1 1/2 c. à soupe) de sucre
- 1/2 tige de romarin effeuillée, feuilles hachées
- 500 ml (2 tasses) de melon d’au épépiné et coupé en petits cubes
- 80 ml (1/3 de tasse) de yogourt grec 0%, sans lactose
- 40 ml (2 c. à soupe + 2 c. à thé) de jus de citron
Préparation
- Dans une casserole, porter à ébullition l’eau avec le sucre à feu moyen. Ajouter le romarin et retirer du feu. Laisser reposer 1 heure.
- Au-dessus du contenant du mélangeur, filtrer le sirop au romarin à l’aide d’une passoire fine.
- Déposer le reste des ingrédients dans le contenant du mélangeur. Émulsionner de 1 à 2 minutes, jusqu’à l’obtention d’une texture homogène. Si le smoothie est trop liquide, ajouter un peu de yogourt grec.
J’aimerais beaucoup avoir vos recettes
J,adore merci a vous
Merci pour vos bonne recette que j’adore