Smoothie orange, mangue et poire
- Portions 2
- Temps de préparation 15 minutes
Information nutritionnelle
Par portion: calories 303; protéines 18 g; M.G. 5 g; glucides 49 g; fibres 6 g; fer 2 mg; calcium 196 mg; sodium 44 mg
Smoothie orange, mangue et poire
Orange, mangue et poire se marient si bien avec un filet de miel ! Découvrez-le vous même avec ce smoothie plein de saveurs !
Ingrédients
- 1 orange
- 250 ml (1 tasse) de mangue surgelée en cubes
- 250 ml (1 tasse) de kéfir nature
- 30 ml (2 c. à soupe) de graines de chanvre crues et décortiquées
- 15 ml (1 c. à soupe) de miel
- 1,25 ml (1/4 de c. à thé) de curcuma
- 1 poire pelée et coupée en cubes
Étapes
- Peler l’orange à vif, puis la couper en cubes.
- Dans le contenant du mélangeur, déposer tous les ingrédients. Émulsionner jusqu’à l’obtention d’une préparation lisse et onctueuse.
- Répartir le smoothie dans les alvéoles d’un ou de deux bacs à glaçons. Placer au congélateur de 2 à 3 heures, jusqu’à ce que les cubes de smoothie soient congelés.
- Déposer les cubes de smoothie dans un sac de congélation. Retirer l’air du sac et sceller. Placer au congélateur.
- La veille, répartir les cubes de smoothie congelés dans deux verres ou pots Mason. Laisser décongeler au réfrigérateur toute une nuit.
- Au moment du repas, mélanger vigoureusement les smoothies à l’aide d’une cuillère, jusqu’à ce qu’ils retrouvent la texture désirée.
Bonjour à vous j aime beaucoup les recettes que vous faites merci bonne journée ☀️