Smoothie minceur bananes-arachide
- Portions 4
- Temps de préparation 10 minutes
Information nutritionnelle
Par portion: calories 320; protéines 15 g; M.G. 11 g; glucides 45 g; fibres 4 g; fer 2 mg; calcium 129 mg; sodium 149 mg
Smoothie minceur bananes-arachide
Amateur de rôties au beurre de peanut? Vous craquerez pour notre smoothie protéiné bananes-arachide. Fait avec du tofu mou, celui-ci est un véritable déjeuner complet qui plaît à tous les coups!
Ingrédients
- 1/2 bloc de tofu mou soyeux (de type Sunrise) de 300 g
- 750 ml (3 tasses) de boisson de soya
- 125 ml (1/2 tasse) de yogourt grec nature 0%
- 45 ml (3 c. à soupe) de beurre d’arachide crémeux
- 30 ml (2 c. à soupe) de cacao
- 30 ml (2 c. à soupe) de sirop d’érable
- 3 bananes
Préparation
- Dans le contenant du mélangeur, déposer tous les ingrédients. Émulsionner de 1 à 2 minutes, jusqu’à l’obtention d’une texture lisse.
- Si le smoothie est trop liquide, ajouter un peu de yogourt grec. S’il n’est pas assez liquide, ajouter un peu de boisson de soya.
Semble délicieux , je vais l’essayer