Smoothie framboises, bananes et céréales
- Portions 4
- Temps de préparation 5 minutes
Information nutritionnelle
Par portion: calories 192; protéines 10 g; M.G. 3 g; glucides 35 g; fibres 6 g; fer 1 mg; calcium 291 mg; sodium 88 mg
Smoothie framboises, bananes et céréales
Délectable et nourrissant, ce smoothie juste assez sucré plaira à toute la famille!
Ingrédients
- 500 ml (2 tasses) de lait
- 250 ml (1 tasse) de yogourt 0% à la vanille
- 30 ml (2 c. à soupe) de miel
- 45 ml (3 c. à soupe) de son d’avoine
- 45 ml (3 c. à soupe) de céréales de chia, sarrasin et chanvre (de type Qi’a)
- 250 ml (1 tasse) de framboises surgelées
- 1 banane
Préparation
- Déposer tous les ingrédients dans le contenant du mélangeur, à l’exception de quelques framboises pour décorer. Émulsionner de 1 à 2 minutes, jusqu’à homogénéité.
Laisser un commentaire