Smoothie fraises, bleuets et melon d’eau
- Portions 2
- Temps de préparation 5 minutes
Information nutritionnelle
Par portion: calories 384; protéines 19 g; M.G. 11 g; glucides 56 g; fibres 6 g; fer 3 mg; calcium 230 mg; sodium 31 mg
Smoothie fraises, bleuets et melon d’eau
Puisqu’il contient des fruits, du tofu et des graines de lin moulues, ce smoothie fraises, bleuets et melon d’eau constitue une excellente option de déjeuner sur le pouce, fournissant protéines, glucides, fibres et vitamines. Et sans compter son goût frais et sa texture crémeuse à souhait!
Ingrédients
- 1/2 paquet de tofu soyeux mou nature (de type Sunrise) de 300 g
- 250 ml (1 tasse) de jus d’orange
- 125 ml (1/2 tasse) de fraises surgelées
- 125 ml (1/2 tasse) de bleuets surgelés
- 125 ml (1/2 tasse) de melon d’eau coupé en cubes
- 60 ml (1/4 de tasse) de yogourt grec à la vanille 0%
- 45 ml (3 c. à soupe) de sirop d’érable
- 30 ml (2 c. à soupe) de graines de lin moulues
Étapes
- Dans le contenant du mélangeur électrique, déposer tous les ingrédients. Mélanger de 30 secondes à 1 minute, jusqu’à l’obtention d’une texture homogène.
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