Smoothie fraises, bananes et lait de coco
- Portions 2
- Temps de préparation 5 minutes
Information nutritionnelle
Par portion: calories 360; protéines 13 g; matières grasses 8 g; glucides 65 g; fibres 5 g; fer 4 mg; calcium 314 mg; sodium 70 mg
Smoothie fraises, bananes et lait de coco
Un smoothie fraise-banane rehaussé d’un doux parfum de lait de coco: c’est tout ce qu’il vous faut pour bien commencer la journée!
Ingrédients
- 375 ml (1 1/2 tasse) de fraises surgelées
- 250 ml (1 tasse) de yogourt grec à la vanille 0%
- 125 ml (1/2 tasse) de lait de coco
- 30 ml (2 c. à soupe) de sirop d’érable
- 2 bananes
Étapes
- Dans le contenant du mélangeur, déposer les fraises, le yogourt, le lait de coco, le sirop d’érable et les bananes. Émulsionner de 1 minute à 1 minute 30 secondes, jusqu’à l’obtention d’une préparation lisse et onctueuse.
- Si le smoothie est trop liquide, ajouter un peu de yogourt grec. S’il n’est pas assez liquide, ajouter un peu de lait de coco.
Vraiment très très bon et surtout nutritif après une chirurgie de gencives. Merci