Smoothie déjeuner à la citrouille
- Portions 1 portion
- Temps de préparation 5 minutes
Information nutritionnelle
Par portion: 320 calories, protéines 18 g; matières grasses 2 g; glucides 61 g; fibres 7 g; fer 1 mg; calcium 549 mg; sodium 129 mg
Smoothie déjeuner à la citrouille
Toujours en quête de nouvelles idées pour un déjeuner protéiné qui vous soutiendra toute la matinée? On vous propose d’essayer ce smoothie à base de purée de citrouille, d’amande et de sirop d’érable!
Ingrédients
- 125 ml (1/2 tasse) de purée de citrouille
- 125 ml (1/2 tasse) de yogourt grec nature 0%
- 125 ml (1/2 tasse) de lait d’amandes
- 30 ml (2 c. à soupe) de sirop d’érable
- 15 ml (1 c. à soupe) de lait écrémé en poudre
- 1,25 ml (1/4 de c. à thé) d’ extrait de vanille
- 1 pincée de cannelle
- 1/2 banane
Préparation
- Dans le contenant du mélangeur, déposer tous les ingrédients. Émulsionner 1 minute, jusqu’à l’obtention d’une préparation lisse et onctueuse. Si le smoothie est trop liquide, ajouter un peu de yogourt grec. S’il n’est pas assez liquide, ajouter un peu de lait d’amandes.
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