Smoothie de récupération style Forêt-Noire
Recette de Isabelle Morin, nutritionniste
- Portions 2
- Temps de préparation 5 minutes
Information nutritionnelle
Par portion: calories 278; protéines 11 g; M.G. 3 g; glucides 56 g; fibres 5 g; fer 2 mg; calcium 280 mg; sodium 70 mg
Smoothie de récupération style Forêt-Noire
Rien de mieux qu’un smoothie nutritif et plein de saveurs pour récupérer après un bon entraînement !
Ingrédients
- 250 ml (1 tasse) de cerises surgelées légèrement décongelées
- 125 ml (1/2 tasse) de yogourt grec nature 2 %
- 125 ml (1/2 tasse) de jus de cerises ou de petits fruits
- 125 ml (1/2 tasse) de lait 2 % ou de boisson de soya nature (optionnel : prendre une version au chocolat)
- 15 ml (1 c. à soupe) de cacao
- 1 petite banane (ou 1/2 grosse)
Étapes
- Dans le contenant du mélangeur, mélanger tous les ingrédients de 1 à 2 minutes, jusqu’à l’obtention d’une texture lisse et homogène.
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