Smoothie bowl fraises et framboises
- Portions 2
- Temps de préparation 15 minutes
Information nutritionnelle
Par portion: calories 362; protéines 12 g; matières grasses 14 g; glucides 52 g; fibres 14 g; fer 3 mg; calcium 221 mg; sodium 53 mg
Smoothie bowl fraises et framboises
Ingrédients
- 375 ml (1 1/2 tasse) de framboises surgelées
- 375 ml (1 1/2 tasse) de fraises coupées en quatre
- 1/2 paquet de tofu soyeux mou nature (de type Sunrise) de 300 g
- 125 ml (1/2 tasse) de lait 2%
- 30 ml (2 c. à soupe) de sirop d’érable
Pour la garniture:
- 125 ml (1/2 tasse) de bleuets
- 8 fraises émincées
- 60 ml (1/4 de tasse) d’amandes tranchées
Étapes
- Dans le contenant du mélangeur, déposer les framboises, les fraises, le tofu, le lait et le sirop d’érable. Émulsionner de 1 minute à 1 minute 30 secondes, jusqu’à l’obtention d’une préparation lisse et onctueuse.
- Répartir le smoothie dans deux bols. Garnir de bleuets, de fraises et d’amandes.
Très bien
Super recettes merci