Smoothie baies et mangue
- Portions 4
- Temps de préparation 5 minutes
Information nutritionnelle
Par portion : 208 calories; protéines 14 g; matières grasses 4 g; glucides 29 g; fibres 2 g; fer 0,4 mg; calcium 354 mg; sodium 94 mg
Smoothie baies et mangue
Ingrédients
- 750 ml (3 tasses) de lait 2%
- 250 ml (1 tasse) de mélange de petits fruits surgelés
- 250 ml (1 tasse) de mangue surgelée en cubes
- 250 ml (1 tasse) de yogourt grec nature 0%
- 30 ml (2 c. à soupe) de sirop d’érable
- 15 ml (1 c. à soupe) de germe de blé
Préparation
- Dans le contenant du mélangeur, déposer tous les ingrédients. Émulsionner 1 minute, jusqu’à l’obtention d’une texture homogène.
- Si le smoothie est trop liquide, ajouter un peu de yogourt. S’il n’est pas assez liquide, ajouter un peu de lait.
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