Smoothie aux pêches et à l’avoine
- Portions 2
- Temps de préparation 10 minutes
Information nutritionnelle
Par portion: calories 307; protéines 11 g; M.G. 5 g; glucides 58 g; fibres 7 g; fer 2 mg; calcium 127 mg; sodium 37 mg
Smoothie aux pêches et à l’avoine
Mettre de l’avoine dans un smoothie, c’est une belle façon de consommer plus de fibres à l’heure du déjeuner. Tentez l’expérience avec ce smoothie aux pêches tout en fraîcheur!
Ingrédients
- 375 ml (1 1/2 tasse) de pêches coupées en quartiers
- 155 ml (1/2 tasse + 2 c. à soupe) de tofu mou coupé en cubes
- 125 ml (1/2 tasse) de flocons d’avoine
- 125 ml (1/2 tasse) de boisson de soya nature
- 15 ml (1 c. à soupe) de miel
- 3,75 ml (1/4 de c. à soupe) de vanille
- 1 banane
- 3,75 ml (1/4 de c. à soupe) de cannelle (facultatif)
Étapes
- Dans le contenant du mélangeur, déposer tous les ingrédients, à l’exception de la cannelle. Émulsionner de 1 à 2 minutes, jusqu’à l’obtention d’une texture homogène.
- Répartir le smoothie dans deux verres. Si désiré, saupoudrer de cannelle.
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