Smoothie au melon d’eau et framboises à préparer à l’avance
- Portions 6 (donne 24 cubes)
- Temps de préparation 10 minutes
- Congélation 2 heures
Information nutritionnelle
Par portion: calories 216; protéines 8 g; M.G. 7 g; glucides 34 g; fibres 3 g; fer 3 mg; calcium 69 mg; sodium 15 mg
Smoothie au melon d’eau et framboises à préparer à l’avance
Besoin d’une idée simple pour manger plus de fruits? Ce smoothie au melon d’eau et framboises à préparer à l’avance et à congeler est votre meilleur allié!
Ingrédients
- 250 ml (1 tasse) de framboises
- 125 ml (1/2 tasse) de graines de chanvre décortiquées
- 125 ml (1/2 tasse) de yogourt nature 0%
- 30 ml (2 c. à soupe) de jus de lime frais
- 30 ml (2 c. à soupe) de miel
- 1 mini-melon d’eau coupé en cubes
Étapes
- Dans le contenant du mélangeur, déposer tous les ingrédients. Mélanger 1 minute, jusqu’à l’obtention d’une texture homogène.
- Répartir la préparation dans les 24 alvéoles de deux bacs à glaçons. Placer au congélateur de 2 à 3 heures, jusqu’à ce que les cubes de smoothie soient congelés.
- Transférer les cubes de smoothie dans des sacs de congélation. Retirer l’air des sacs et sceller. Placer au congélateur.
- Pour préparer un smoothie, déposer quatre cubes de smoothie congelés dans un verre ou un pot de type Mason la veille du repas. Laisser décongeler au réfrigérateur toute une nuit.
- Au moment du repas, mélanger vigoureusement le smoothie à l’aide d’une cuillère, jusqu’à ce qu’il retrouve la texture désirée.
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