Salade de quinoa aux tomates et pois chiches rôtis
- Portions 4
- Temps de préparation 25 minutes
- Temps de cuisson 25 minutes
Information nutritionnelle
Par portion: calories 776; protéines 20 g; M.G. 40 g; glucides 90 g; fibres 11 g; fer 7 mg; calcium 152 mg; sodium 448 mg
Salade de quinoa aux tomates et pois chiches rôtis
Délicieusement végétarienne, cette salade débordante de tomates fraîches et de pois chiches rôtis est aussi bonne pour les yeux que pour l’estomac !
Ingrédients
- 250 ml (1 tasse) de quinoa rincé et égoutté
- 375 ml (1 1/2 tasse) de bouillon de légumes
- 1 boîte de pois chiches de 540 ml, rincés et égouttés
- 60 ml (1/4 de tasse) de sirop d’érable
- 15 ml (1 c. à soupe) de paprika fumé
- 2,5 ml (1/2 c. à thé) de cumin
- 18 tomates cerises de couleurs variées coupées en deux
- 1 petit oignon rouge émincé
- 500 ml (2 tasses) de roquette
- 80 ml (1/3 de tasse) de graines de tournesol
Pour la vinaigrette:
- 125 ml (1/2 tasse) d’huile d’olive
- 60 ml (1/4 de tasse) de persil haché
- 45 ml (3 c. à soupe) de menthe hachée
- 30 ml (2 c. à soupe) de jus de citron
- 30 ml (2 c. à soupe) de moutarde à l’ancienne
- 30 ml (2 c. à soupe) de miel
- 10 ml (2 c. à thé) d’ail haché
- Sel et poivre au goût
Étapes
- Préchauffer le four à 205 °C (400 °F).
- Dans une casserole, déposer le quinoa et le bouillon de légumes. Porter à ébullition, puis laisser mijoter de 18 à 20 minutes, jusqu’à absorption complète du liquide. Retirer du feu et laisser reposer 5 minutes avant de remuer à l’aide d’une fourchette.
- Assécher les pois chiches sur du papier absorbant. Déposer dans un bol avec le sirop d’érable, le paprika et le cumin. Remuer.
- Sur une plaque de cuisson tapissée de papier parchemin, déposer la préparation aux pois chiches. Cuire au four de 25 à 30 minutes en remuant de temps en temps, jusqu’à ce que les pois chiches soient dorés et croustillants.
- Dans un saladier, mélanger les ingrédients de la vinaigrette. Ajouter les tomates cerises, l’oignon rouge, la roquette et les graines de tournesol. Remuer.
- Répartir le quinoa dans les assiettes. Garnir chaque portion de la préparation aux tomates et de pois chiches rôtis.
Cette salade est tout simplement délicieuse!! Pour ma part, je n’ai pas fait rôtir les pois chiches car je ne voulais pas allumer mon four à cause de la chaleur. J’ai tout mis les ingrédients et c’est très bon! Je vais éventuellement la réessayer en faisant rôtir les pois chiches!! 😀