Macaroni à la viande (sans viande!)
- Portions 4
- Temps de préparation 20 minutes
- Temps de cuisson 20 minutes
Information nutritionnelle
Par portion: calories 381; protéines 21 g; M.G. 7 g; glucides 66 g; fibres 9 g; fer 6 mg; calcium 203 mg; sodium 490 mg
Macaroni à la viande (sans viande!)
Fait à base de protéine végétale texturée, ce macaroni minceur est la preuve que les recettes végé sont loin de manquer de saveur!
Ingrédients
- 500 ml (2 tasses) de macaronis de blé entier
- 15 ml (1 c. à soupe) d’huile d’olive
- 1 oignon haché
- 15 ml (1 c. à soupe) d’ail haché
- 1 carotte coupée en dés
- 1 branche de céleri coupée en dés
- 75 g (environ 2 1/2 oz) de protéine végétale texturée (PVT)
- 45 ml (3 c. à soupe) de pâte de tomates
- 15 ml (1 c. à soupe) de thym frais haché
- 1 feuille de laurier
- 1 boîte de tomates en dés de 796 ml
- Sel et poivre au goût
- 30 ml (2 c. à soupe) de copeaux de parmesan
Étapes
- Dans une casserole d’eau bouillante salée, cuire les pâtes al dente. Égoutter.
- Pendant ce temps, chauffer l’huile à feu moyen dans une autre casserole. Cuire l’oignon, l’ail, la carotte et le céleri 2 minutes.
- Ajouter la protéine végétale texturée, la pâte de tomates, les fines herbes et les tomates en dés. Saler, poivrer et remuer. Porter à ébullition, puis laisser mijoter à feu doux-moyen de 20 à 25 minutes.
- Ajouter les macaronis et remuer.
- Garnir le macaroni des copeaux de parmesan.
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