Smoothie bowl framboises et avoine
- Portions 2
- Temps de préparation 10 minutes
Information nutritionnelle
Par portion: calories 384; protéines 20 g; M.G. 7 g; glucides 67 g; fibres 11 g; fer 2 mg; calcium 327 mg; sodium 36 mg
Smoothie bowl framboises et avoine
Le meilleur truc pour bien se réveiller, c’est de commencer la journée avec un bon déjeuner protéiné. Ce smoothie bowl framboises et avoine est à la fois frais et rassasiant, parfait pour un petit kick en se levant!
Ingrédients
- 250 ml (1 tasse) de yogourt grec nature 0%
- 1 banane
- 250 ml (1 tasse) de framboises surgelées
- 180 ml (3/4 de tasse) de mangues surgelées
- 60 ml (1/4 de tasse) de flocons d’avoine à cuisson rapide
- 15 ml (1 c. à soupe) de miel
- 125 ml (1/2 tasse) de lait écrémé
Pour la garniture:
- 125 ml (1/2 tasse) de framboises fraîches
- 1/2 banane émincée
- 30 ml (2 c. à soupe) de copeaux de noix de coco
- 15 ml (1 c. à soupe) de graines de citrouille
Étapes
- Dans le contenant du mélangeur, déposer le yogourt, la banane, les framboises, les mangues, les flocons d’avoine, le miel et le lait. Émulsionner 1 minute, jusqu’à l’obtention d’une préparation onctueuse.
- Répartir le smoothie dans les bols. Garnir de framboises, de banane, de copeaux de noix de coco et de graines de citrouille.
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