Smoothie bowl fraises, bananes et noix de coco
- Portions 4 portion
- Temps de préparation 15 minutes
Information nutritionnelle
Par portion: calories 374; protéines 10 g; M.G. 13 g; glucides 59 g; fibres 11 g; fer 1 mg; calcium 222 mg; sodium 29 mg
Smoothie bowl fraises, bananes et noix de coco
Ce smoothie tropical à base de lait de coco est rapide à préparer: parfait pour bien déjeuner lors des matins pressés!
Ingrédients
- 4 bananes
- 750 ml (3 tasses) de fraises
- 1 boîte de lait de coco allégé de 400 ml
- 180 ml (3/4 de tasse) de yogourt grec nature 0%
- 60 ml (1/4 de tasse) de graines de chia moulues
- 60 ml (1/4 de tasse) de sirop d’érable
- 30 ml (2 c. à soupe) de graines de chia entières
- 30 ml (2 c. à soupe) de copeaux de noix de coco
- 30 ml (2 c. à soupe) de quinoa soufflé
Préparation
- Dans le contenant du mélangeur, déposer trois bananes, 500 ml (2 tasses) de fraises, le lait de coco, le yogourt grec, les graines de chia moulues et le sirop d’érable. Émulsionner 1 minute, jusqu’à l’obtention d’une texture lisse.
- Répartir le smoothie dans quatre bols.
- Trancher la banane et les fraises restantes.
- Garnir chaque portion de banane, de fraises, de graines de chia entières, de copeaux de noix de coco et de quinoa soufflé.
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