Smoothie bowl chocolaté
- Portions 1 portion
- Temps de préparation 10 minutes
Information nutritionnelle
Par portion: calories 433; protéines 20 g; M.G. 20 g; glucides 50 g; fibres 10 g; fer 3,8 mg; calcium 259 mg; sodium 80 mg
Smoothie bowl chocolaté
Ingrédients
- 80 ml ( 1/3 de tasse) de lait 1%
- 80 ml ( 1/3 de tasse) de yogourt grec nature 0%
- 30 ml (2 c. à soupe) de cacao
- 5 glaçons
- 1 banane
Pour la garniture:
- 30 ml (2 c. à soupe) de noisettes grossièrement hachées
- 30 ml (2 c. à soupe) d’ amandes effilées
- 15 ml (1 c. à soupe) de copeaux de noix de coco sucrés
- 10 framboises
- 30 ml (2 c. à soupe) chocolat noir 70% râpé
Préparation
- Si désiré, faire griller les noisettes, les amandes et les copeaux de noix de coco à sec dans une poêle.
- Dans le contenant du mélangeur, déposer le lait, le yogourt, le cacao, les glaçons et la banane. Émulsionner jusqu’à l’obtention d’une texture lisse.
- Verser le smoothie dans un bol. Garnir de framboises, de noisettes, d’amandes, de copeaux de noix de coco et de chocolat noir.
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