Parfait protéiné banane et kiwi
- Portions 1
- Temps de préparation 10 minutes
Information nutritionnelle
Par portion: calories 342; protéines 23 g; M.G. 12 g; glucides 41 g; fibres 6 g; fer 2 mg; calcium 433 mg; sodium 65 mg
Parfait protéiné banane et kiwi
Avec le train de vie que l’on mène, on ne dit jamais non à des idées de déjeuner sur le pouce pour survivre aux matins de semaine. Recette facile à préparer (et à transporter!), ce parfait protéiné banane et kiwi est sur le point de changer votre vie!
Ingrédients
- 1/2 banane
- 1/2 kiwi
- 175 ml (environ 3/4 de tasse) de yogourt grec à la vanille 0%
- 15 ml (1 c. à soupe) de graines de lin moulues
- 30 ml (2 c. à soupe) de graines de citrouille
Préparation
- Trancher la banane et tailler le kiwi en dés.
- Dans un bol, mélanger le yogourt avec les graines de lin.
- Déposer le tiers du yogourt dans un contenant. Couvrir du tiers des tranches de banane et du tiers des dés de kiwi. Garnir du tiers des graines de citrouille.
- Répéter l’étape 3 deux fois afin de former trois étages.
Laisser un commentaire