Parfait aux céréales, yogourt et fruits
- Portions 4
- Temps de préparation 5 minutes
Information nutritionnelle
Par portion: calories 237; protéines 15 g; M.G. 1 g; glucides 43 g; fibres 5 g; fer 3 mg; calcium 291 mg; sodium 83 mg
Parfait aux céréales, yogourt et fruits
Céréales croquantes, yogourt crémeux et fruits frais : on dirait bien que ce déjeuner est tout simplement… parfait !
Ingrédients
- 500 ml (2 tasses) de yogourt grec nature 0%
- 500 ml (2 tasses) de céréales d’avoine à grains entiers (de type Cheerios multigrain)
- 125 ml (1/2 tasse) de bleuets
- 125 ml (1/2 tasse) de framboises
- 8 fraises coupées en deux
- 1 banane émincée
- 60 ml (1/4 de tasse) de sirop d’érable
Étapes
- Dans quatre verrines, répartir en couches successives le tiers du yogourt, le tiers des céréales et le tiers des fruits, en versant un filet de sirop d’érable entre chaque étage. Répéter ces étapes deux fois.
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