Gruau sans cuisson à la pomme
- Portions 1 portion
- Temps de préparation 10 minutes
- Réfrigération 8 heures
Information nutritionnelle
Par portion: calories 483; protéines 17 g; M.G. 11 g; glucides 86 g; fibres 12 g; fer 4 mg; calcium 185 mg; sodium 140 mg
Gruau sans cuisson à la pomme
Un gruau sans cuisson et réfrigéré, vous avez déjà goûté? À essayer sans plus tarder!
Ingrédients
- 250 ml (1 tasse) de boisson de soya nature ou de lait d’amandes nature
- 125 ml (1/2 tasse) de gros flocons d’avoine
- 15 ml (1 c. à soupe) de graines de chia
- 5 ml (1 c. à thé) de sirop d’érable
- 1,25 ml (1/4 de c. à thé) de cannelle
- 1 pomme taillée en dés
Préparation
- Dans un pot Mason, mélanger tous les ingrédients.
- Fermer le pot et réfrigérer de 8 à 12 heures.
Super bon
Vraiment succulent pour débuter la journée !
Merci !