Gruau overnight pâte à biscuits
- Portions 4
- Temps de préparation 10 minutes
- Réfrigération 8 heures
Information nutritionnelle
Par portion: calories 560; protéines 17 g; M.G. 24 g; glucides 69 g; fibres 11 g; fer 5 mg; calcium 352 mg; sodium 83 mg
Gruau overnight pâte à biscuits
Cette recette provient du livre Smoothies & déjeuners avec Caty
Ingrédients
- 500 ml (2 tasses) de flocons d’avoine à cuisson rapide
- 45 ml (3 c. à soupe) de graines de chia
- 60 ml (1/4 de tasse) de pépites de chocolat noir
- 625 ml (2 1/2 tasses) de lait 2%
- 10 ml (2 c. à thé) d’extrait de vanille
- 60 ml (1/4 de tasse) de sirop d’érable
- 60 ml (1/4 de tasse) de beurre d’amande
Étapes
- Dans un bol, mélanger les flocons d’avoine avec les graines de chia et les pépites de chocolat.
- Dans un autre bol, fouetter le lait avec la vanille, le sirop d’érable et le beurre d’amande.
- Incorporer les ingrédients secs aux ingrédients humides et remuer jusqu’à l’obtention d’une préparation homogène.
- Répartir la préparation dans quatre pots en verre.
- Fermer hermétiquement et réfrigérer de 8 à 12 heures.
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