Yogourt grec nature

Idées d’utilisation
Yogourt avec des fruits ou du muesli, sauce allégée, trempette, smoothie, pouding, etc.

Compote de pommes

Idées d’utilisation
Carrés aux pommes, pour remplacer une partie du gras dans les muffins ou les pains, etc.

Quinoa

Idées d’utilisation
Accompagnement, garniture, salade, pouding, barres de céréales ou boules d’énergie, galettes végé, etc.

Pois chiches

Idées d’utilisation
Salade, soupe, pois chiches rôtis, houmous, galettes végé, etc.

Graines de chia

Idées d’utilisation
Smoothie, pouding, barres de céréales, etc.

Tofu

Idées d’utilisation
Sauté, salade, soupe, desserts, smoothie, barres de céréales, etc.

Dattes

Idées d’utilisation
Muffins, pains, brownies, biscuits, barres de céréales, boules d’énergie, etc.

Avocats

Idées d’utilisation
Tartines, salades, guacamole, pour remplacer une partie du gras dans les muffins ou les pains, etc.

Tortilla de blé entier

Idées d’utilisation
Wrap, pizza, quesadillas, chips (pour accompagner du houmous, par exemple), etc.

Oeufs

Idées d’utilisation
Oeuf cuit dur, salade, sandwich, quiche, soupe-repas, omelette, etc.

Thon en conserve

Idées d’utilisation
Sandwich, salade, pâtes, galettes, gratin, guédille, omelette, casserole de légumes, légumes farcis, etc.

Beurre de noix (arachide, amande, etc.)

Idées d’utilisation
Smoothie, biscuits, barres de céréales, boules d’énergie, avec des craquelins ou des fruits, etc.

Psst! Attention aux allergies!