Une bonne poignée de framboises pour accompagner son yogourt matinal; une banane pour se boucher un coin en après-midi; un bol de fraises pour le dessert… Cuisinés ou non, les fruits font partie intégrante d’une alimentation saine, équilibrée et savoureuse.
La consommation quotidienne de fruits (et de légumes!) est d’ailleurs fortement encouragée par le nouveau Guide alimentaire canadien. Selon le ministère de la Santé, il faudrait essayer de « remplir la moitié de notre assiette de légumes et de fruits ».
En plus d’être délicieux, les fruits frais sont bourrés de vitamines, de fibres et de minéraux. Dans une optique où la perte de poids fait partie de vos objectifs, il est bon de s’informer sur le nombre de calories que les fruits contiennent, mais aussi sur leurs valeurs nutritives.
1 orange
1 pêche
1 poire
1 pomme
1 kiwi
1/2 avocat
1/2 pamplemousse
125 ml (1/2 tasse) de mangue coupée en lanières
125 ml (1/2 tasse) de cerises dénoyautées
125 ml (1/2 tasse) d’ananas coupé en dés
125 ml (1/2 tasse) de papaye coupée en dés
125 ml (1/2 tasse) de fraises coupées en deux
125 ml (1/2 tasse) de framboises
125 ml (1/2 tasse) de raisins
125 ml (1/2 tasse) de bleuets
125 ml (1/2 tasse) de cantaloup coupé en cubes
Merci beaucoup
J’aimerais avoir l’information pour le raisin et la banane également SVP. Merci!