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5 astuces pour stimuler son énergie

Par Julie DesGroseilliers, Dt.P.

On adopte les bonnes combinaisons. Au déjeuner, on réunit au moins trois groupes alimentaires (exemple : céréales, lait, fruit). Au dîner et au souper, on assemble des aliments des quatre groupes (exemple : poisson, riz, légume, yogourt).
On mange uniquement lorsque l’on a faim et on évite les calories en trop qui endorment. Au besoin, on prend des collations nutritives.
On donne la priorité aux glucides (fruits et légumes, produits céréaliers), le carburant chouchou de toutes les cellules de notre corps.
On mange suffisamment de protéines (lait et substituts, viandes et substituts) à chaque repas. Ces dernières favorisent la satiété et préviennent les fringales entre les repas ainsi que les baisses d’énergie.
On consomme la caféine avec modération (trois petites tasses de café par jour au maximum). Même si elle stimule l’activité cérébrale, la caféine masque la fatigue sans l’enrayer.