Défi squats 14 jours New Roots Herbal

Le défi ? Réussir à effectuer un total de 100 squats le dimanche 28 avril prochain !

Suivez notre programme d’entraînement qui vous guidera pas à pas jusqu’à la réussite de ce beau défi ! Du 15 au 28 avril, on vous propose un nombre quotidien de répétitions de squats qui augmentera graduellement au fil de votre avancement. Au terme des deux semaines du programme, vous serez ainsi en mesure de faire 100 squats en une journée !

On vous invite à téléchargez et imprimez notre fiche pour vous aider à visualiser votre progression. Il suffit de mettre un crochet chaque jour dans la case correspondante une fois le nombre de squats effectué. C’est si satisfaisant de constater le progrès accompli !

Comment bien exécuter le squat

Debout, les pieds à la largeur des hanches et le dos droit, on descend en gardant notre centre de gravité au-dessus du bassin. Le truc pour un squat réussi ? Nos fesses doivent aller vers l’arrière, comme si on allait s’asseoir sur une chaise, tout en mettant le poids sur l’arrière des pieds.

Soyez à l’écoute de votre corps

Trouvez votre propre rythme. Si le défi est pour vous la première étape d’une démarche de mise en forme, misez sur des séries de 10 ou de 15 répétitions, séparées d’une pause de 30 secondes à 1 minute. Vous pouvez même répartir la quantité de squats suggérée tout au long de la journée. Si, au contraire, vous souhaitez un défi plus intense, tentez de réaliser la série d’un seul coup ! Gardez en tête que l’important, c’est d’avoir atteint le bon nombre de répétitions à la fin de la journée.

Un défi bien encadré !

Joignez-vous à notre groupe Facebook, c’est l’endroit parfait pour faire le plein de trucs et de recettes pour rester motivée ! On vous offre aussi «Les petits bonheurs du lundi» sur la page Facebook de Caty : les 15 et 22 avril prochains, nous y ferons tirer un généreux panier de produits de notre partenaire, New Roots Herbal, comprenant une variété de suppléments entièrement naturels pour vous accompagner sainement tout au long du défi.

Précieux allié dans le cadre d’un mode de vie sain et équilibré, New Roots Herbal offre une gamme complète de produits naturels qui favorisent une bonne santé en offrant un soutien optimal à la gestion de votre poids et à votre mise en forme.

Avantages et bienfaits du défi

Le squat est un mouvement naturel et plutôt simple. En fait, c’est le même mouvement que l’on fait lorsque l’on s’assoit sur une chaise ! Pourtant, parce qu’il sollicite à la fois les jambes, le fessier et le tronc, il s’agit d’un exercice fort utile dans notre quête de fermeté. Misant sur des objectifs à court terme qui vous garderont motivée et grâce à des progrès que vous remarquerez rapidement, ce défi de deux semaines permettra de raffermir vos muscles juste à temps pour le beau temps !

Commencez l’été confiante et bien dans votre peau grâce au «Défi squats 14 jours» !